Без стыда

Когда женщина слышит от мужчины фразу «мне нравится естественная красота» – скорее всего это будет означать крайне оторванные от реальности представления. Феномен настолько распространен, что визажистки по всему миру рассказывают об этих самых искаженных представлениях (чаще мужчин, потому что женщины знакомы с ситуацией изнутри). Женщину без макияжа с высокой вероятностью где-нибудь в безднах Дзена назовут неухоженной, женщину с нюдом и конвенциональной внешностью – естественно красивой, а женщину с ярким мейком – ну сами придумайте, как назовут. Так вот когда говорят о естественной красоте, то как будто инструктируют, как именно надо делать, чтобы попасть во взыскательный вкус и не переборщить. Парадокс в том, что к женскому телу требования будут предъявлены при любом раскладе. Увеличенные губы обвалятся в ненатуральности, сохраненные свои («могла бы и подколоть»), нарощенные ресницы назовут кукольными (а то и коровьими). Иными словами женщина всё время вынуждена угадывать, какая вер

«С мужчинами мне общаться проще, они как-то и добрее себя ведут что ли, а с женщинами всегда на напряге, как в соревновании». Подобные признания, увы, до сих пор можно услышать, как и встретить байки об особенной конкуренции в женских коллективах. Что происходит при стравливании женщин с женщинами? Почему дискурс соперничества столь силен там, где место для поддержки и сотрудничества? Начнем с того, что далеко не всегда так. Мир знает массу поддерживающих отношений между женщинами. Более того, согласно исследованиям, женская дружба крепче, устойчивее и эмоционально глубже мужской. А это, как известно, продлевает жизнь и улучшает ее качество. Однако по сей день встречаются и другие истории: о соперничестве и неискоренимой конкуренции женщин. Давайте разбираться, откуда у этой идеи растут ноги. По большому счету причиной становятся те времена, когда женщина как член общества имела единственную возможность получить ярлык «состоявшейся»: успешно сыграть роль жены, матери и хозяйки. Этот пу

«Я пришла к врачу с тревожным симптомом, а ушла в состоянии еще хуже. Врач говорил со мной так, что я почувствовала себя виноватой примерно во всех смертных грехах и хотелось сбежать из кабинета...» Такого опыта боятся многие. Гинекологический осмотр – территория повышенной уязвимости для женщин, здесь в дело вступает не только физический дискомфорт, но и психологическая сложность. Особенно, если есть подозрения, что прием может пройти небезопасно. Во время осмотра человек максимально открыт и лишен привычного контроля над ситуацией. Это неудобно, непривычно, запускает дополнительное чувство уязвимости, даже если в привычной среде такой человек – жесткий управленец. Тема гинекологии связана с интимной сферой — менструацией, сексуальностью, беременностью и не каждой женщине, увы, даже сейчас комфортно и нестеснительно об этом говорить. Если эти темы окутаны стыдом, табу и непрошеными оценками в той среде, где женщина взрослела и живет сейчас, то разговоры об интимном могут быть край

Случалось ли в вашей жизни так, что с вами обходились несправедливо? Сорвался и наорал начальник или продавец в магазине? Окатил водой автомобилист, пока вы шли по тротуару? А, может, сбивали самокатчики, те которое, знаете, по двое-трое ехали по тому же тротуару? И вот вы рассказываете близкому человеку об этом опыте – несправедливом и болезненном, а в ответ получаете позицию детектива: — «Ну, может, ты просто как-то не так себя повела?» — «А что ты сама сделала, что он так среагировал?» — «Ну ты тоже не без греха» И с одной стороны, как будто, ничего радикально плохого вам не говорят, но с другой – после таких фраз становится только хуже. Это происходит потому, что боль, которой вы делитесь, остается без отклика, а сверху вам добавляют еще и стыда с виной. Дескать, подумай, что в тебе могло стать причиной. Такие слова не только обидны, но и представляют собой вариант обесценивания опыта. И это может быть столь же неприятно как сама несправедливость, с которой вам пришлось столкнуться

Сразу оговорюсь: сильная женщина здесь – специальное название синдрома. В самой по себе женской силе ничего предосудительного нет и быть не может. Скорее речь в тексте пойдет о идее «женщины, на которой все держится и которая не имеет права выдохнуть и прислушаться к себе, она всегда должна кому-то вовне». На работе такая – незаменимая сотрудница, в семье – каменная стена, которая всегда собрана, надежна и уверена. С высокой вероятностью под этой ширмой-броней будет скрываться не супергероиня, а уставшая, перегруженная и часто одинокая девочка, у которой еще в детстве сформировалась установка «если я не буду сильной, то все развалится». Если коротко, то это результат необходимости справляться, когда никто не поддержал. У таких людей вместе с образом «эта женщина справится со всем» идет пакетом: Установка так устроена, что создает эффект: расслабление опасно. Если расслабишься, то все рухнет. И из этого чувства, что на вас держится все, очень непросто выбраться. Как и со многим в нашей

Сводя наше живое чувствующее тело к внешности, ориентируясь только лишь на восприятие других и каноны красоты, мы теряем чрезвычайно ценное другое: контакт со своей телесной частью. Если тело – витрина, а весь мир учит оформлять эту витрину в тренде, то важным становится одно: как удержать свое тело в форме; как обеспечить ему самые высокие оценки от представителей жюри (значимых других). И при такой оптике абсолютно теряется базовая, но крайне важная идея, – тело наш партнер, а не глянцевая завлекающая поверхность. Ниже 7 причин, почему стоит перестать воспринимать тело как обложку и начать с ним более близкие отношения. Ведь вам от своей телесности никуда не деться и хотя тело всегда на вашей стороне, оно далеко не всегда будет соответствовать вашим ожиданиям. Особенно, если о нем не заботиться. Если человек воспринимает тело только лишь как сущность, которую важно привести к идеальной форме-результату, то у меня для этого человека плохие новости. Нет, я не хочу сказать, что плохо ст

Год назад к любимому мной нарративному подходу в терапии (в нём я работаю уже лет пять) добавился ещё один — IFS, терапия внутренних семейных систем. Это многое изменило: и внутри меня, и в том, как я веду каналы. На Дзене я чаще говорю от профессиональной части: делюсь знаниями, использую профессиональную психотерапевтическую идентичность в первую очередь. А вот в тележке, в канале «Место, где можно быть», больше воздуха и больше междицсциплинарности что ли (а еще – форматов). Шальной императрицы и кутежа не обещаю: мой досуг в основном играть в настолки с друзьями, заезжать подальше на велосипеде, читать и учиться. Но если вам интересны другие грани — не только дипломированная специалистка, но и живой человек с голосом, сомнениями, историями о том, как я пишу книгу, хожу на супервизии и в кафе, мемами и кружочками — добро пожаловать. Там темы связанные не только с терапией, но совершенно точно – терапевтичные (в исцеляющем смысле)

Смахиваю пыль с рубрики «Бесстыдные советы» и представляю цитаты чудо-женщины, Джиллиан Андерсон. «Я верю, что люди в нашей жизни, не просто так там появились. Мы здесь, чтобы учиться друг у друга» – отмечает Джиллиан, предлагая весьма рабочую тактику: рассматривать людей, которых приносит вам мир, как, если угодно, своих учителей. Думайте: а какой урок, важный для себя, я могу пройти благодаря этому человеку. Совет, конечно, немного в духе «если сильно захотеть, можно в космос полететь». Но у Джиллиан здесь много веры: «Я честно верю, что мы можем преодолеть любое препятствие, которое появляется перед нами, и сделать жизнь такой, какой мы действительно хотим». Что думаете, возможно? А вот тут очень важная мысль, часто не усвоенная у людей, которым все вокруг не так: люди не то говорят, не так выглядят, не так живут. Подобные симптомы – свидетельство отсутствующего мира и лада с собой. И вот рекомендация от Джиллиан Андерсон на этот случай: «С годами я поняла, что первый, с кем нужно

Иронично что я пишу об том в интернете, ведь этот самый интернет, а если быть точной – соцсети – один из верных предикторов усталости. Мозг, который работает на поглощение информации, особенно быстрой, особенно со сменой картинок, - перегружается и, как следствие, погружает нас в состояние, многими ощущаемое как усталость. Мы часто недооцениваем факторы, которые влияют на уровень нашей усталости. Типа «ой что-то я и не пойму, а почему устала» после восьмичасового рабочего дня, проведенного сидя, или в определенной фазе цикла, или когда много запущенных открытых процессов, в которых важно набраться терпения и ждать. А еще есть фактор «возраст». Сейчас много шутливой информации на тему того, что гарантийный срок работы тела в демо-версии до тридцати-тридцати пяти, а потом тело с гарантии сходит и начинаются разные физические приколы. Это конечно генерализация – может быть по-всякому – и с телом, и с мозгом. Но вот как фактор – все эти наши внутренние процессы тоже учитывать не лишнее То,