Полина Сорокина-Чеченева. Ваш кризисный психолог

Мы не всегда получаем то, что хотим. Нередко жизнь подбрасывает и весьма трагичные события, которые заставляют нас нервничать и переживать. Мы испытываем страх, отчаяние, беспокоимся о будущем, пытаемся найти выход из ситуации. Тревожность повышается. Мы все больше нервничаем. Следствием чего появляются головные боли, бессонница, повышается артериальное давление. Хуже всего, когда понимаешь, что от тебя практически ничего не зависит. Но только отпустить ситуацию не получается. Мысли все время крутятся вокруг происходящего. Ты думаешь: а может, надо было сделать по-другому. Или появляется чувство вины: это все из-за меня. Однако подобные мысли не помогают, а мешают, еще больше расшатывая нервную систему. Поговорим о том, как отпустить ситуацию, смириться с тем, чего нельзя изменить. Контроль Невозможность отпустить ситуацию связана с чрезмерным контролем. Когда мы понимаем, что не в силах ничего контролировать, мы впадаем в панику. Это все равно, что отпустить вожжи на несущейся гал

Вероятно, вы замечали, как быстро пролетают дни? Но чем они заполнены? Дом, быт, работа. А хочется чего-то яркого, интересного. Хочется разнообразить свою жизнь, испытать моменты счастья, получать удовольствие от каждого прожитого дня. Но обязанности тяготят. Надо заботиться о семье, думать о финансах, учитывать потребности и желания близких. В итоге ты понимаешь, что полностью погряз в проблемах, и хотелось бы выйти за рамки, сделать свою жизнь интереснее, да не получается. Давайте вместе подумаем, как получать удовольствие каждый день не в ущерб остальным жизненным сферам. Жизнь быстротечна Поняв это, вы по-другому начнете смотреть на происходящее. Многое из того, что мы делаем, на самом деле не так важно. Из чего состоит ваш день? Вероятно, утром вы, просыпаясь, сразу тянетесь к телефону, чтобы почитать новости или пролистать ленту в соцсетях. Проходит 10, 30 минут, а вы все сидите с телефоном. А ведь это время можно было бы потратить на зарядку, что придаст нашему телу больше б

Чем больше в семье людей, тем разнообразнее их пищевые привычки. Редко бывает так, что все согласны есть одинаковую пищу. К сожалению, на этой почве случаются и скандалы. Муж возмущается, что жена не то готовит, жена хочет сесть на диету, а супруг предпочитает питательную и калорийную пищу. Проблем могут добавить и дети, отказываясь от некоторых продуктов. Реально ли прийти к соглашению, учесть предпочтения всех членов семьи, как-то договориться? Сложно, но нет ничего невозможного. РАЦИОН ДОЛЖЕН БЫТЬ СБАЛАНСИРОВАННЫМ  Правильные привычки питания формируются с детства. Если родители из-за нехватки времени или банальной лени кормят ребенка фастфудом, колбасными изделиями, едой быстрого приготовления, ребенок привыкнет к такой пище и дальше переучить его будет сложно. Однако не стоит забывать, что дети берут пример с родителей. То есть, если вы сами неправильно питаетесь, не стоит ждать, что ребенок вдруг полюбит полезную еду или будет есть не под телевизор, у него просто нет примера, к

Эмоциональное выгорание – не редкость у тех, кто находится в декрете. Период воспитания ребенка – один из сложных в жизни женщины. С появлением младенца меняется все: мамочка вынуждена временно прервать работу, домашних дел становится больше, нередки конфликты и недопонимание с мужем. Чем меньше эмоциональной и физической помощи от окружающих, тем сильнее устает женщина и тем больше вероятность эмоционального выгорания. Вместе с этим повышается риск развития послеродовой депрессии. ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ? Постепенно нарастает эмоциональное и физическое истощение. Вначале это легкая усталость. Затем к ней добавляется раздражение, злость, равнодушие, отвержение ребенка и мужа. Мама вынуждена находиться с ребенком круглые сутки. Она несет за него ответственность, обеспечивает его кормлением, безопасностью, следит за гигиеной, решает социальные и бытовые вопросы. Практически, большая часть нагрузки по уходу за ребенком лежит на женщине. К сожалению, многие мужчины не понимают,

Страх неудачи – испытывали ли вы когда-нибудь его? Практически наверняка. Вы сомневаетесь, избегаете ответственности, не беретесь за сложные дела. Боитесь, что у вас ничего не получится. Страх неудачи тормозит профессиональное, личностное развитие, мешает заводить отношения, вести финансовые вопросы. Атихиофобия не так уж и безобидна. Человек не просто боится совершить ошибку, а испытывает по этому поводу массу негативных эмоций. Последствия: – откладывание задач на потом; – невозможность познакомиться с понравившимся человеком, страх связать себя узами брака (а вдруг не получится, а если это не тот человек, вдруг он меня предаст), проблемы в сексуальной жизни; – неспособность идти на разумный риск (сменить работу на более перспективную, вложиться в интересный проект, познакомиться с нужным человеком); – переживания по поводу собственной неспособности перешагнуть через свой страх. Самоубеждение, что ничего не получится, приводит к тому, что нередко случается именно то, чего индивид

В психологии существует множество методов работы с самосознанием, восприятием ситуаций, изменением восприятия реальности. Каждый день мы сталкиваемся с мелкими и крупными проблемами. Иногда нам кажется, что случилась катастрофа и мы не в силах ничего изменить. Однако новый взгляд на проблему позволяет найти удачные способы ее решения. Рефрейминг – метод, позволяющий изменить восприятие проблемы, найти новое содержание, по-другому посмотреть на ситуацию, с более положительной стороны. Дословно рефреминг переводится как «замена рамки». Прием используется даже в самых сложных ситуациях, что помогает достичь переосмысления, справиться с эмоциями, найти выход, задействовать ресурсы психики. Изначально метод пришел из НЛП, затем получил более широкое применение. При применении метода «замены рамки» не происходит игнорирование ситуации, реальность не отрицается, а воспринимается с другой стороны. События в нашей жизни мы воспринимаем через определенные рамки: негативные, позитивные, нейтрал

Детский энурез – достаточно распространенное явление. Обычно проблемы с недержанием редко бывают у детей старше 11-12 лет. Энурез – это непроизвольное мочеиспускание во сне или во время бодрствования. Во многих случаях основные причины – психологические, хотя не стоит исключать и медицинский фактор, поэтому при наличия недержания у детей старше 5 лет важно обращаться к врачу. С проблемой могут столкнуться не только дошкольники, но и школьники. Если недержание случилось в школе, ребенок может подвергнуться насмешкам одноклассников, от чего проблема только усугубляется. У каких детей чаще возникает энурез Энеурез нередко возникает у детей, перенесших психологическую травму. Ребенок, подвергшийся психологическому воздействию, перенесший физическое насилие, испытавший сильный страх, не может контролировать свои эмоции и функции организма. Недержание чаще всего случается ночью, когда организм полностью расслабляется, психика находится в состоянии отдыха. Сон воспринимается как избавление,

Вы, вероятно, не раз натыкались на споры — как лучше супругам спать – на одной кровати или в разных комнатах. Мнения разделяются. Кто-то говорит, что совместный сон объединяет, а если супруги спят отдельно — это путь чуть ли не к разводу. Другие считают, что раздельные комнаты намного удобнее. Есть и те, кто предпочитают жить в разных квартирах, но это уже другой тип семьи. Для разных культур, народностей характерны разные традиции и правила. Так что же лучше — спать в одной комнате или в разных? Все больше пар с течением времени прибегают именно к раздельному сну. Несмотря на то что днем партнеры проводят друг с другом мало времени, они все равно предпочитают спать в отдельных комнатах. С одной стороны, это кажется странным. Если днем у вас нет времени друг на друга, то хочется побыть с супругом подольше ночью. Однако порой все не так. Уставший организм нуждается в отдыхе. Второй человек рядом может мешать крепкому сну (храп, разное время засыпание, просмотр телевизора одним из супруг

Сегодня предлагаю поговорить об актуальной теме для каждого из нас, даже если кажется, что это не так👇👇👇 Как выявить логические ошибки в своем мышлении Как вы мыслите, строите умозаключения? Насколько правильны ваши выводы? Мы часто не замечаем как совершаем логические ошибки. Мыслим привычными шаблонами, но это не значит, что они верны. Делаем предположения, основываясь на собственном опыте, но в итоге совершаем ошибки. Почему важно научиться выявлять логические ошибки? Если вы не умеете замечать нарушения логики, вами проще управлять. То есть вам можно внушить практически что угодно, а вы не заметите, в чем была ошибка. То же самое касается и обмана. Вы не сможете понять, в чем подвох и примите ложь за правду. Логические ошибки в собственном мышлении мешают в построении целей. Например, вы хотите чего-то достичь, но для этого надо составить план, разработать поэтапные шаги. Если вы не умеете мыслить логически, заниматься планированием будет сложно. Логическое мышление помогает и