Нутрициолог Надежда Широкая

К концу года у многих батарейка будет на нуле. Декабрь превращается в гонку: дедлайны, отчёты, вечная суета… будто наступает апокалипсис, и нужно «успеть всё». А теперь представь другой сценарий: Ты — на борту лайнера, плывущего вдоль тропических берегов Японии. 🌴 Вместо серых будней — океан и белоснежные пляжи. 🍣 Вместо загнанного «надо» — новые вкусы, впечатления, культура другой части света. 💃 Вместо усталости и спешки — лёгкость, продуманный за тебя план. Мы готовим тело к этому круизу заранее: шесть недель, чтобы прийти в форму и встретить декабрь другой женщиной — свежей, сияющей, уверенной в себе. А дальше — только больше: путешествие, которое зарядит так, что ты вернёшься к Нов

Девочки, у меня новости, от которых у самой кружится голова! ✨ Наши трансформации заслуживают южных берегов 🤌🏻 Представьте: мы вместе отправляемся в круиз на MSC Bellissima по самым южным островам Японии. Белоснежные пляжи, бирюзовое море, тропики и японский колорит — и всё это бок о бок. Это не просто поездка, это опыт, который ты ещё никогда не проживала. 💛 За 6 недель до отплытия мы будем вместе работать над твоей стройностью. Я помогу тебе довести форму до состояния «вау», а финальная точка — фотосессия в круизе, которая навсегда сохранит результат твоей трансформации. А потом — сама награда: океан, закаты, вкуснейшая еда, мастер-классы о том, как наслаждаться кухней новой страны и

Пирог с капустой вкуснее, чем пицца. Докажу! Сезон молодой капусты — грех не воспользоваться. Знаешь, в чём её суперсила? * очень много клетчатки (она насыщает, помогает ЖКТ и микрофлоре), * после запекания капуста теряет «газообразующие свойства», и её становится легко усвоить, * она низкокалорийная — а значит, большую часть пирога можно смело есть и при похудении. 💡 Для тех, кто на пути к стройности: этот пирог — просто находка. Основу составляет овощ, а значит — лёгкий по калориям, но при этом сытный. Ингредиенты: * 350 г капусты (лучше молодой) * 100 г лёгкого сыра (до 30% жирности) * 100 г диетической ветчины (2–5% жира) * 2 яйца * 100 г муки * 3 г разрыхлителя * чеснок (по вкусу, у

Не ешь эти блюда в ресторанах Если хочешь остаться стройной Я встречала салаты с калорийностью под 2000 ккал 😳 Вы тоже считаете, что тарелка с зелёными листьями — это «лёгкая девочковая порция»? До тех пор, пока не узнаёшь, что в ней может быть: — жирная часть жареного мяса/рыбы в панировке, — сыр в щедром количестве, — заправка и не одна на основе масел и/или сыров, — и ещё хрустящие пожаренные сухарики сверху + полезные (но жирные) семечки. И вот уже салат тянет на полноценный торт 🎂 Точно так же и с другими блюдами в ресторанах: ❌ ризотто и паста в сливочном соусе или вообще в сырной голове ❌ суп-пюре на сливках, все пюре ❌ рыба, мясо, картофель во фритюре, ❌ роллы с соусами и

Ты будешь в восторге ОТ ЭТИХ СОЧЕТАНИЙ На днях подруга прислала мне рилсик, в котором были варианты сочетания белевской пастилы с другими продуктами. Не скажу, что я ее фанат, НО решила проверить и меня унесло в космос Это так просто и так безупречно вкусно. Кажется теперь у меня новая гиперфиксация в еде. Я решила поделиться этими чумовыми сочетаниями. Бери на заметку для перекуса 1. Со сливочным маслом 2. С творожным сыром 3. С твердым сыром (круто заходит Чеддер) 4. С хамоном ( я - не фанат сырого белка, но вдруг кто-то заберет идею закусочки 🥂 ) 5. Со страчателлой 6. Мой фаворит - со сметаной Что понравилось/удивило больше всего? #клетчатка #рецепты #идеяперекуса