Zmievskie

Рыба на овощной подушке. Полезный и вкусный ужин для тех, кто следит за правильным питанием. Рыба (треска) - 1кг Репчатый лук - 1шт Цукини - 1шт Сладкий перец - 2шт Помидор - 1шт Растительное масло - 10мл Специи для рыбы - 2ч.л Оливки - 10-12шт Сахар - 1ч.л Соль, перец по вкусу Тимьян по желанию На растительном масле обжариваем лук около 3 минут до полупрозрачности. Добавляем нарезанный цукини и сладкий перец. Солим и обжариваем около 10 минут. Добавляем сахар и выкладываем нарезанные кольцами помидоры и оливки. Треску нужно предварительно хорошо обсушить бумажными полотенцами, добавить специи, масло и распределить по рыбе. Выкладываем её сверху на овощную подушку, добавляем тимьян для аромата и тушим по крышкой 15 минут на среднем огне. Рыба — один из важнейших продуктов в рационе людей, которые заботятся о своём здоровье. Она богата легкоусвояемым белком, необходимым для восстановления и роста тканей, а также содержит омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают работу сердца, сосудов и мозга. Регулярное употребление рыбы снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает концентрацию и память, укрепляет иммунитет. Кроме того, в рыбе много витамина D, фосфора и йода, которые необходимы для крепких костей и правильной работы щитовидной железы. Включая рыбу в свой рацион хотя бы 2–3 раза в неделю, вы делаете шаг к более долгой и активной жизни. #ОКзож

Хлебный горшочек

Отдых на расслабоне

Романтический ужин за час

Еда для настоящих мужчин

Мясные гнёзда с 3 начинками Пока все готовят котлеты, я вам покажу как приготовить вкуснейшие мясные гнёзда с различными начинками. Фарш - 1кг (куриный и свино-говяжий) Яйца - 1шт Сухой чеснок - 1/2ч.л Сладкая паприка - 1ч.л Соль, перец по вкусу Лук - 1шт Майонез - 15г Сыр - 200г Начинка №1: Консервированный ананас - 200г Начинка №2: Лук - 1шт Грибы - 300г Растительное масло - 10мл Соль по вкусу Начинка №3: Лук - 1/2шт Морковь - 1шт Сладкий перец - 1шт Растительное масло - 10мл Соль по вкусу К фаршу добавляем яйцо, мелко нарезанный лук, специи, перемешиваем и немного отбиваем. Формируем 9 шариков, выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой, придавливаем стаканом и смазываем майонезом. Для первой начинки нам понадобятся только консервированные ананасы. Для второй начинки мы обжариваем лук до золотистого цвета, добавляем грибы, солим и жарим до готовности. Для третей начинки мы опять обжариваем лук, добавляем нарезанную морковь, сладкий перец и жарим все вместе еще около 7 минут. Выкладываю начинку в гнёзда, сверху посыпаем сыром и убираем в разогретую до 180 градусов духовку на 35 минут.

Ребрышки в духовке, которые отходят от кости и просто таят во рту

Горячий сэндвич на всю семью

Сэндвич и на завтрак и под вино