Похудение без ДИЕТ (начни сейчас)

Всё смешиваем и получаем отличную порцию белка🥗 КБЖУ на всю порцию: 192/33/5/1 🥗 Тунец в собственном соку 🥗 Шпинат 🥗 Запеченные шампиньоны 🥗 Куриное яйцо 🥗 Можно добавить огурец или айсберг Оцените рецепт от 1 до 10🌸💚 Подпишись, у нас пп рецепты и рационы каждый день 👉 vk.com/pp_recepti_menu

Жиросжигатели это эффективно или не стоит? Если кто-то пользовался,пожалуйста, поделитесь опытом и хорошими средствами.

ПП чизкейк Ингредиенты: 2 баночки греческого йогурта по 250 мл Творог 300г Рисовая мука 60 г Ванилин Сахзам 3 яйца Все перемешать в блендере и в микроволновку на 10 мин. Ягодная заливка: Любые ягоды, у меня малина и ежевика замороженные, в кастрюлю на огонь, проварить 5 мин, добавить 2 ст ложки чиа, сок лимона и сахзам. Дать немного остыть. Полить сверху чизкейк, разровнять и охладить в холодильнике, часа 3-4. Наслаждаемся✨

Диетический пирог для худеющих 🔸на 100грамм - 73.18 ккал🔸Б/Ж/У - 2.49/0.88/13.72🔸 Ингредиенты: 5-6 крупных яблок с кислинкой, Яйцо — 1 штука, Обезжиренный кефир или йогурт (он менее кислый) — 500мл, Сода для гашения, Овсяные хлопья (желательно Экстра) — 4ст.л., Манная крупа — 4ст.л., Корицы по вкусу, Изюм или курагу по желанию. Приготовление: В глубокую миску или вазу выливаем 500мл. кефира и добавляем немного соды для гашения. Отдельно взбиваем яйцо и выливаем его в миску к кефиру. Всыпаем хлопья и манку. Нужно оставить минут на 15-20, чтобы манка слегка разбухла. Отдельно готовим яблоки — моем, чистим от кожуры и сердцевины (кожуру можно не удалять — в ней содержится полезный пектин). Небольшим количеством масла (оливкового) смазываем форму и режем на него яблоки ломтиками. Заливаем полученным тестом. И в духовку на 30-40 минут при температуре 180 градусов. Даем пирогу остыть, аккуратно вынимаем из формы, нарезаем и наслаждаемся! К такому пирогу замечательно подойдет полезный зеленый чай или чай с имбирем. Приятного аппетита!

Подскажите пожалуйста почему такое плохое самочувствие и слабость. Питаюсь на 600 ккал в день много ходьбы а вечером упадок сил и утром не могу встать с кровати. Вес уходит плохо при этом. Выпадают сильно волосы. Что нужно поменять или исправить?

Добрый день У меня такая проблема , вес очень плохо стал уходить , первые 10 кг ушли легло достаточно, сейчас вес не хочет уходить или уходит прям не значительно . Рост 153 , вес 45 , хочу добить до 38-40 и вот никак не получается. Два дня ела где-то на 600 ккал , и вес вообще не ушел . Что делать? Может нужно супер много активности или питание поменять? Подскажите пожалуйста 🙏🏻 Анонимно

Идеальная закуска для брускетт или как салат 🔥 ⠀ Автор: lanaoky ⠀ Тарелку оближешь, а с хрустящими багетом, просто ваааууу🔥 ⠀ Рецепт: Баклажан Лук красный черри 250 г Чеснок 2 зуб Соль, специи ⠀ Йогурт Греческий 120 г Брынза 100 г Кинза, чеснок ⠀ Грецкие орехи ⠀ Овощи, сбрызнуть маслом, специями, баклажаны надрезать и запечь при 200 гр 30 мин. ⠀ Соединить все для кремовой подушки и взбить. Выложить ее на тарелку, сверху овощи, как на видео, посыпать зеленью и орехами. Это безумно вкусно🔥🔥🔥 ⠀ Как вам?

🍹 7 детокс-смузи по целям — всего по 160 ккал! Не просто напитки — а мощная перезагрузка организма! Сохрани, чтобы попробовать каждый 🙌 ⸻ 1️⃣ Детокс печени за 24 часа 🟥 Свёкла + морковь + апельсин + вода 🔁 Запускает очищение печени, выводит токсины, улучшает цвет лица. 2️⃣ Очистить желудок за день 🍏 Яблоко + сельдерей + апельсин + вода 🌿 Убирает вздутие и тяжесть, помогает пищеварению. 3️⃣ Укрепить иммунитет за 12 часов 🥬 Капуста кейл + морковь + яблоко + лимон + вода 💪 Заряд витаминов, поддержка иммунной системы в холодное время. 4️⃣ Сияющая кожа за неделю 🍓 Клубника + апельсин + банан + имбирь + вода ✨ Борется с высыпаниями и дарит здоровый румянец. 5️⃣ Очищение желудка за день 🍌 Банан + шпинат + лимон + вода 💧 Уменьшает отёки и способствует мягкому очищению ЖКТ. 6️⃣ Сияющая кожа за неделю (вариант 2) 🍓 Клубника + свёкла + лимон + вода 🌟 Натуральный антиоксидантный коктейль для свежего вида. 7️⃣ Поддержка пищеварения на 12 часов 🥒 Огурец + яблоко + капуста кейл + лимон + вода 🌀 Стимулирует ЖКТ, снижает кислотность, даёт лёгкость. ⸻ 💬 Какой из смузи ты бы попробовал(а) первым? 🔁 Поделись с друзьями — они тоже захотят!

Сытный салат с фасолью🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 141.7/8.8/7/5.7 Ингредиенты: - консервированная фасоль 180 гр - консервированная кукуруза 185 гр - греческий йогурт 100 гр - чёрный хлеб 50 гр - огурец 50 гр - зубчик чеснока - соль и перец по вкусу Оцените рецепт от 1 до 10🌸💚 Подпишись, у нас пп рецепты и рационы каждый день 👉 vk.com/pp_recepti_menu

Ягодный пирог с творожной заливкой Нежное облачко, которое тает во рту Что надо: яйцо 1 шт + желток сахар 4 ст.л. соль 1/4 ч.л. мука 230 разрыхлитель 1 ч.л. сливочное масло 100 г творожная начинка: творог 250 г сахар 7 ст.л. сметана 4 ст.л. яйцо 1 шт + белок кукурузный крахмал 3 ст.л. ванильный сахар 250 гр ягод Приготовление: Муку с разрыхлителем и мягким маслом 🧈 комнатной температуры перетереть в крошку и влить яичную смесь. Распределить тесто по форме и убрать в холодильник. Тем временем остальные ингредиенты перебить блендером. Высыпать ягоды на основу, сверху вылить заливку. Выпекать в разогретой духовке до 180 градусов 35-40 мин Приятного аппетита ❤️