Центр реабилитации ''Импульс''

Специалисты из СПИД‑центра! 💙🩺 29.08.2025г. команда из СПИД‑центра снова посетила реабилитационный центр "Импульс" — провели экспресс‑тесты и интерактивную лекцию для всех желающих. 🧪✅🎤 Регулярное взаимодействие - Взаимодействие СПИД‑центра и "Импульса" носит регулярный характер — такие выезды и образовательные сессии проводятся по расписанию в рамках долгосрочного сотрудничества. 🔁📆 - Регулярность позволяет системно проводить скрининг, своевременно информировать жителей центра и поддерживать доступ к консультациям и лечению. 🩺🔍 - Постоянные встречи укрепляют доверие, облегчают обращение за помощью и повышают эффективность профилактических мероприятий. 🤝💬 Спасибо команде СПИД‑центра и сотрудникам "Импульса" за стабильную и важную работу! 🙏👏

В рамках реализации социально значимого проекта "Центр психологического здоровья" при поддержке Конкурса муниципальных грантов города Омска 🎓 Семинар‑тренинг "Эффективная помощь людям с зависимостями и ПТСР" 📢 Срочно — количество мест ограничено! Записывайтесь заранее, чтобы гарантировать участие. Спикер и тренер Савицкий Александр Григорьевич, магистр психологии. Трёхдневный практический семинар‑тренинг рассчитан на консультантов, психологов и специалистов по работе с зависимостями. Программа ориентирована на оказание эффективной помощи клиентам, совмещающим химическую зависимость и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Участники получат готовые шаблоны сессионной работы, практические техники стабил изации и инструменты работы с триггерами и профилактики рецидива. Дата проведения 05.09.2025 — 07.09.2025 в 11.00 Место проведения г. Омск, ул. Красный путь 11, локация "306 квадратных метра" 👟 Обязательна сменная обувь (но можно и в носках) Что включено в программу - 🧩 Короткие практически ориентированные модули с готовыми шаблонами для сессий и отдельными модулями по ПТСР - 🛠 Практические техники стабилизации, работа с триггерами и профилактика рецидива при сочетании зависимости и ПТСР - 🤝 Кейсы и отработки в парах и малых группах с супервизией тренера - 📚 Поддержка при внедрении в первые 4 недели после обучения Почему стоит поторопиться - ⏳ Ограниченное количество мест вживую и высокая практическая ценность тренинга - ⚙ Практические шаблоны и поддержка после обучения помогают быстро внедрять техники в работу с клиентами - 👨‍🏫 Возможность получить супервизию от опытного тренера Контакты для записи - 📱 Денис Эдуардович - ☎ 8 965 989 05 95 С уважением Тренер Савицкий Александр Григорьевич, магистр психологии ✅ Запишитесь сейчас — не упустите шанс получить прикладные навыки и поддержку при внедрении!

Эмоциональный интеллект у детей — как развивать в семье и в школе 🌱💬 Почему важно - Эмо‑интеллект помогает учиться, общаться и справляться со стрессом ✔ - Укрепляет устойчивость, эмпатию и уверенность в себе 🤝 Семейные практики, которые реально работают - Называй эмоции простыми словами 🗣 «Ты злишься?» — помогает ребёнку понять себя - Показывай своим примером 🙋‍♂: говори вслух, как ты справляешься с волнением (дыхание, пауза) - Веди эмоциональный словарь 📚: заведи карточки или список «радость, грусть, стыд, гордость» - Ежедневный чек‑ин 2–5 минут 🕒: «Что сегодня почувствовал?» — без оценок, с принятием - Ролевые игры и обсуждение героев 🎭: что чувствовали персонажи, как бы ты поступил - Учите решать проблему по шагам 🛠: понять → придумать варианты → выбрать → попробовать - Даём выбор и ответственность ✅: простые решения (что надеть, как помочь) — учат саморегуляции Что полезно в школе и детсадах - Короткие упражнения на осознанность в начале дня (2–5 мин) 🧘 - Эмо‑уголок в классе: карточки эмоций, мяч для передачи слова 🧩 - Ролевые игры и тренинги по общению 🎲 - Поддержка учителя и школьного психолога 👩‍🏫 — очень важна - Вовлечение родителей: домашние задания на обсуждение чувств 🏠↔🏫 По возрастам — что делать по‑простому - Дошкольники 👶: простые слова, ритуалы и игровая регуляция - Младшие школьники 🧒: ролевые игры, базовые техники дыхания и паузы - Подростки 🧑‍🎓: обсуждение причин эмоций, навыки решения конфликтов, проекты и волонтёрство Чего категорически не делать ❌ - Игнорировать или умалять чувства - Стыдить за эмоции — «не плачь, это глупо» - Постоянно решать за ребёнка — лишает опыта Как понять прогресс - Меньше вспышек, ребёнок называет чувства, умеет просить помощь - Отзывы учителя, дневник эмоций или простые заметки родителей 📈 Простая неделя для старта (план на 7 дней) - Пн: назови 3 эмоции и примеры - Вт: вечерний чек‑ин 3 минуты - Ср: игра «что почувствовал герой?» 10 минут - Чт: 2 минуты дыхания вместе перед сном - Пт: выбор — пусть ребёнок решит мелкий семейный вопрос - Сб: ролевые сцены и обсуждение (20 мин) - Вс: похвала за маленькие успехи и разговор о трудностях Начни с малого и будь последователен — регулярность важнее масштаба. Поддержка взрослого и безопасная атмосфера дают ребёнку навык на всю жизнь ✨ 🔷 Эта статья опубликована в рамках реализации проекта "Центр психологического здоровья" при поддержке конкурса муниципальных грантов Администрации города Омска. 🌍

Эмоциональный интеллект и критика — как правильно реагировать и использовать ее во благо 😊🧠 — Почему важно уметь принимать критику Критика помогает увидеть слепые зоны, улучшить навыки и укрепить отношения, если на неё реагировать конструктивно. Люди с высоким EQ воспринимают обратную связь как ресурс, а не как угрозу. — Шаги для правильной реакции на критику 1. Сделайте паузу ⏸ Дайте себе 5–10 секунд, чтобы не ответить импульсивно. Это снижает эмоциональную реакцию. 2. Слушайте активно 👂 Сфокусируйтесь на словах, не перебивайте. Перефразируйте: «Если я правильно понял, вы считаете…». 3. Оценивайте содержание, а не тон 🧾 Отделите факты от эмоций: что реально можно изменить? 4. Контролируйте эмоции 🌬 Применяйте дыхание, осознанность или короткую паузу, чтобы снизить стресс. 5. Задавайте уточняющие вопросы ❓ «Можете привести пример?» или «Что бы вы предложили изменить?» 6. Признавайте полезное и благодарите 🙏 Даже если критика неприятна, найдите в ней зерно истины: «Спасибо, это помогло увидеть…». 7. План действий ✅ Конкретизируйте, что будете менять, и оговорите сроки: «Я попробую так… и вернусь с результатом через неделю». 8. Если критика необоснованна — защищайтесь достойно 🛡 Спокойно изложите свои факты и границы: «Я уважаю ваше мнение, но с этим не согласен по причине…». — Что помогает развивать эмоциональный интеллект - Саморефлексия: записывайте реакции на критику и выводы ✍ - Обратная связь от доверенных людей — тренируйтесь принимать мягко 🔁 - Управление эмоциями: дыхательные практики, короткие медитации 🧘 - Эмпатия: пытайтесь понять мотивацию собеседника ❤ — Когда критика опасна Если критика постоянно унижает, манипулирует или наносит вред — это токсичное поведение. В таких случаях важно ограничить общение и при необходимости искать поддержку. Коротко о главном Критика — инструмент роста при правильной реакции. Слушайте, анализируйте, благодарите, планируйте изменения и защищайте свои границы, когда нужно. Это укрепляет навыки и доверие. 🌱💪 🔷 Эта статья опубликован а в рамках реализации проекта "Центр психологического здоровья" при поддержке конкурса муниципальных грантов Администрации города Омска. 🌍

🧭 Развитие самосознания — простые упражнения для ежедневной практики Хочешь лучше понимать свои эмоции и не теряться в них? Вот несколько коротких практик, которые можно делать дома или в любом спокойном месте. Всего по несколько минут в день — и ты научишься замечать эмоции, давать им имя и не действовать импульсивно. 1. Внутренний отчёт Время 5–7 минут. Закрой глаза, три глубоких вдоха. Пройди внутренним взором по трем пунктам: тело — что ощущаю, мысли — какие мысли приходят, эмоции — как их назвать (одно слово). Оцени энергию от 0 до 10. Запиши 1–2 заметки. 2. Скан тела Время 8–10 минут. Лёжа или сидя медленно «сканируй» тело от головы к ногам. На каждой зоне замечай ощущения и попробуй подобрать слово или метафору (например «тяжесть — усталость», «жжение — тревога»). Если становится слишком интенсивно — остановись и сделай заземляющее упражнение. 3. Называние эмоций в паре Время 10 минут. Один рассказывает о своём состоянии, другой отражает: «Я слышу, ты чувствуешь…». Без советов и оценок. Вербализация часто уменьшает напряжение. 4. Техника S.T.O.P. Время 1–3 минуты. Stop — остановись. Take a breath — вдохни. Observe — быстро отметь, что в теле и что за эмоция. Proceed — действуй или сделай паузу. Отлично работает при стрессовых триггерах. 5. Дневник двух минут Утром запиши фразу «Сейчас я чувствую…», вечером — «Сегодня я заметил(а)…». Простая привычка делает ощущения более заметными со временем. ⚠ Важное Если у тебя есть история травмы или сильная дезрегуляция, не форсируй воспоминания. Делай короткие варианты упражнений, имей «стоп»-сигнал и поддержку рядом при необходимости. Сохрани пост, чтобы не потерять, и напиши в комментариях, какое упражнение попробуешь первым. Хочешь шаблон дневника или карточки эмоций — пришлю в личку. 🔷 Эта статья опубликована в рамках реализации проекта "Центр психологического здоровья" при поддержке конкурса муниципальных грантов Администрации города Омска. 🌍

Рефлексия недели ✨ Подведение итогов Краткий итог недели - Что удалось сделать хорошо: 1–3 маленьких или больших достижения. - Эмоции недели: выберите 2–3 основных состояния. - Сильные реакции: какие ситуации зацепили и почему. Аспекты эмоционального интеллекта - Самосознание 🧭 замечаю эмоции и их источник. - Саморегуляция 🌿 управляю реакциями, снижаю импульсивность. - Мотивация 🔥 держу фокус и устойчивость перед трудностями. - Эмпатия 🤝 понимаю чувства других, умею слушать. - Социальные навыки 🗣 выстраиваю коммуникацию, предотвращаю конфликты. Вопросы для глубокой рефлексии - Какой аспект показался самым интересным и почему? - В каких ситуациях на этой неделе я проявлял(а) его сильнее всего? - Какие действия помогли проявить этот навык? - Что мешало развивать его глубже? - Какие небольшие шаги сделать на следующей неделе, чтобы усилить аспект? Практическое упражнение на неделю - Выберите один аспект, который вам интересен. - Каждый вечер 3 заметки: ситуация, какая эмоция, что сделал(а) или мог(ла) бы сделать по‑новому. - Раз в неделю 10 минут осознанного дыхания перед потенциально сложной встречей. План действий на следующую неделю - Общая формула цели: перед эмоциональным ответом делаю 3 медленных вдоха и называю свою эмоцию вслух шепотом. - Измерение прогресса: веду дневник 7 дней и отмечаю случаи, когда правило сработало. - Поддержка: прошу коллегу или друга напоминать о практике и давать обратную связь. Готовые мини‑планы по аспектам 1) Самосознание 🧭 - Цель: 3 раза в день отмечаю эмоцию и интенсивность по шкале 0–10. - Триггеры: утро, обед, вечер. - Метрика: 7 из 7 дней минимум 2 отметки. - Поддержка: напоминания в календаре и стикер на рабочем столе. 2) Саморегуляция 🌿 - Цель: перед ответом делаю 3 вдоха, называю эмоцию, откладываю реакцию на 5 минут при необходимости. - Метрика: 5 успешных применений за неделю. - Поддержка: фраза‑якорь «вернусь к этому через 5 минут». 3) Мотивация 🔥 - Цель: правило 15 минут на сложную задачу утром плюс фиксирую одну маленькую победу в конце дня. - Метрика: 5 утр подряд. - Поддержка: трекер привычек и чек‑ин с напарником 2 раза в неделю. 4) Эмпатия 🤝 - Цель: на каждой встрече задаю 1 уточняющий эмпатический вопрос. - Подсказки: «Правильно ли я понимаю, что…», «Что здесь для тебя важнее всего?» - Метрика: 5 раз за неделю. - Поддержка: заметка‑напоминание в повестке встречи. 5) Социальные навыки 🗣 - Цель: завершать важные разговоры коротким резюме и договоренностью о следующем шаге. - Метрика: 3 рабочих и 1 личная беседа с резюме. - Поддержка: шаблон резюме в заметках. Напишите в комменты какой аспект вам сейчас интереснее всего и почему — помогу допилить персональный план Скопируйте и заполните шаблон - Аспект: - Почему важен сейчас: - Ситуации где буду применять: - Что может помешать: - Какая поддержка нужна: Если захотите, могу составить краткий план на 7 дней под ваш контекст и расписание 💬 🔷 Эта статья опубликована в рамках реализации проекта "Центр психологического здоровья" при поддержке конкурса муниципальных грантов Администрации города Омска. 🌍

Что такое эмоциональный интеллект 🧠❤ Эмоциональный интеллект (ЭИ) — способность распознавать, понимать и управлять своими эмоциями, а также чувствовать и правильно реагировать на эмоции других. Ключевые компоненты: - Самоосознание — понимание своих эмоций и их причин 🙇‍♀ - Саморегуляция — контроль импульсов и управление настроением 🛑🧘‍♂ - Мотивация — внутренняя направленность и устойчивость к неудачам 🚀 - Эмпатия — способность вложиться в чувства других 🤝💬 - Социальные навыки — умение строить отношения, вести диалог и сотрудничать 🗣👥 Как эмоциональный интеллект влияет на навыки общения и взаимодействие 🔄 1. Качество слушания 👂💬 ЭИ помогает действительно слышать собеседника: замечать подтекст и эмоции, а не только факты. Это укрепляет доверие и снижает недопонимание. 2. Управление конфликтами ⚖🔥 Люди с высоким ЭИ меньше поддаются сиюминутным реакциям, умеют снизить накал, выражать несогласие конструктивно и искать решение, а не эскалацию. 3. Чёткое выражение мыслей и чувств 🗨✍ Самоосознание позволяет формулировать «я‑сообщения» (например, «я чувствую…, когда…») вместо обвинений, что делает обратную связь приемлемее. 4. Эффективная невербальная коммуникация 👀🧍‍♀ Понимание собственных и чужих эмоций улучшает контроль за мимикой, тоном и языком тела — это делает послание согласованным и понятным. 5. Установление и поддержание отношений 🌱🤝 Эмпатия и социальные навыки помогают налаживать контакты, поддерживать эмоциональный климат в команде и укреплять сотрудничество. 6. Адаптация к контексту 🔍🌐 ЭИ помогает считывать эмоциональный фон и адаптировать стиль общения под конкретную ситуацию и человека. Практические советы и упражнения 🛠 - Ведите дневник эмоций: записывайте ситуацию, эмоцию, причину и реакцию 📝 - Практикуйте активное слушание: повторите услышанное своими словами и задайте уточняющий вопрос 🔁 - Используйте «я‑сообщения»: «Я чувствую…», «Мне важно…» 🗣 - Пауза перед ответом: считая до 10 вы уменьшите импульсивные реакции ⏳ - Упражнение на эмпатию: представьте себя на месте собеседника и сформулируйте, что он может чувствовать 🎭 - Запрашивайте обратную связь о своем стиле общения и работайте над замечаниями 📣 - Тренируйте невербальные навыки — следите за взглядом, позой и тоном в зеркале или на записи 📹🪞 Ошибки и ограничения ⚠ - Эмпатия не значит соглашение — можно понимать чувства другого, но иметь другую позицию 🤔↔ - Чрезмерная управляемость эмоциями может выглядеть как холодность; баланс важен ⚖ - Культурные различия влияют на выражение эмоций — учтите контекст 🌍 Кратко ✅ Эмоциональный интеллект улучшает общение за счёт точного распознавания и управления эмоциями, что делает взаимодействие более эффективным, менее конфликтным и более доверительным. Регулярная практика простых упражнений быстро даёт заметный эффект. 🔷 Эта статья опубликована в рамках реализации проекта "Центр психологического здоровья" при поддержке конкурса муниципальных грантов Администрации города Омска. 🌍

Эмпатия 💖 Эмпатия — это способность понимать и разделять чувства других людей. Это не просто эмоции, но и активное желание поддерживать тех, кто испытывает трудности. Эмпатия помогает устанавливать глубокие связи с окружающими и создает атмосферу доверия. Как развивать эмпатию 🌱 1. Слушать активно 👂 Уделяйте внимание собеседнику, проявляйте интерес к тому, что он говорит. Не перебивайте, задавайте уточняющие вопросы. 2. Ставить себя на место других 🤔 Попробуйте представить, что вы сами чувствуете в той же ситуации. Это поможет лучше понять эмоции других. 3. Наблюдать за невербальной коммуникацией 👀 Обратите внимание на язык тела, интонацию и мимику. Эти знаки часто говорят больше, чем слова. 4. Читать книги и смотреть фильмы 📚🎬 Погружение в истории других людей обогащает наше понимание эмоций. 5. Практиковать самоосознанность 🧘‍♂ Понимание своих собственных эмоций помогает распознавать чувства других, не проецируя на них свои переживания. Важность понимания эмоций других людей 🌍 Эмпатия играет ключевую роль в личных и профессиональных отношениях. Она создает атмосферу поддержки и взаимопонимания, способствует решению конфликтов и улучшению коммуникации. Люди с высоким уровнем эмпатии становятся лучшими друзьями, коллегами и лидерами. Эмпатия помогает строить более справедливое и гуманное общество, где каждый чувствует себя услышанным. Развивая эмпатию, мы улучшаем свои отношения и обогащаем свою жизнь, делая её более полноценной и значимой. 🌈 🔷 Эта статья опубликована в рамках реализации проекта "Центр психологического здоровья" при поддержке конкурса муниципальных грантов Администрации города Омска. 🌍

Управление эмоциями в стрессовых ситуациях: техники и профилактика выгорания 😌 Эмоции играют ключевую роль в нашей жизни, и часто они могут выйти из-под контроля, особенно в стрессовых ситуациях. Ниже представлены несколько техник и методов, которые помогут управлять эмоциями и не допустить эмоционального выгорания. Техники управления эмоциями 1. Осознанность и медитация 🧘‍♀ Практика осознанности позволяет фокусироваться на настоящем моменте и меньше переживать о прошлом или будущем. Регулярная медитация помогает успокаивать ум и уменьшать стресс, улучшая общее эмоциональное состояние. 2. Дыхательные упражнения 🌬 Глубокое и медленное дыхание может снизить уровень стресса и помочь сохранять спокойствие в напряженных ситуациях. Рекомендуется использовать метод "4-7-8": вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд и выдох на 8 секунд. 3. Физическая активность 🏃‍♂ Регулярные физические упражнения способствуют освобождению эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса. Это может быть бег, йога, плавание или даже простые прогулки на свежем воздухе. 4. Эмоциональная поддержка 🤗 Общение с друзьями, семьей или профессионалом (например, терапевтом) может помочь выражать и прорабатывать эмоции, а не подавлять их. Как не допустить эмоционального выгорания 1. Умение говорить "нет" ❌ Часто перегрузка обязанностями и ответственностями приводит к выгоранию. Научитесь отказываться от дел, которые вы не в состоянии выполнить или которые требуют слишком много эмоциональных и физических ресурсов. 2. Регулярные перерывы ⏸ Организация рабочего графика с небольшими перерывами помогает восстанавливать концентрацию и уменьшает усталость. Это может быть короткая прогулка или отдых в течение нескольких минут. 3. Здоровый образ жизни 🍎 Рациональное питание, достаточное количество сна и ограничение потребления кофеина и алкоголя оказывают позитивное влияние на психическое здоровье. 4. Поиск хобби 🎨 Увлечения и творческие занятия, будь то рисование, музыка или садоводство, помогают отвлечься от повседневных проблем и найти радость в моменте. Берегите свои эмоции и уделяйте внимание своему психическому состоянию, чтобы оставаться продуктивными и гармоничными даже в самых стрессовых ситуациях. 🌟 🔷 Эта статья опубликована в рамках реализации проекта "Центр психологического здоровья" при поддержке конкурса муниципальных грантов Администрации города Омска. 🌍

🌱 Введение в эмоциональный интеллект 💡 Что такое эмоциональный интеллект Эмоциональный интеллект (ЭИ, EI, emotional intelligence) — это способность понимать свои эмоции и эмоции других людей, управлять своими чувствами, а также использовать эти знания для эффективного взаимодействия с окружающими и решения жизненных задач. ✨ Почему эмоциональный интеллект важен — Помогает строить здоровые отношения 🤝 — Повышает стрессоустойчивость и адаптивность 🌊 — Увеличивает эффективность в работе и учёбе 📈 — Способствует пониманию себя 🧘‍♂ — Снижает конфликтность и улучшает коммуникацию 💬 — Важен для лидерства и управления командами 👥 🧩 Основные компоненты эмоционального интеллекта 1⃣ Самоосознание Умение распознавать и называть свои эмоции, понимать свои сильные и слабые стороны. 2⃣ Саморегуляция Способность управлять своими эмоциями, контролировать импульсы, сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. 3⃣ Мотивация Внутренний интерес к действиям, желание достигать целей независимо от внешних обстоятельств. 4⃣ Эмпатия Умение чувствовать, понимать и учитывать эмоции других людей. 5⃣ Социальные навыки Умение эффективно взаимодействовать с людьми, строить отношения, влиять и вдохновлять окружающих. 💙 Развитие эмоционального интеллекта — залог успешной и гармоничной жизни как в личной, так и в профессиональной сферах! 🔷 Эта статья опубликована в рамках реализации проекта "Центр психологического здоровья" при поддержке конкурса муниципальных грантов Администрации города Омска. 🌍 Денис Каширин  Александр Родионов