Стройнеем вместе и с удовольствием!!!
ЗОЖ
Предыдущая публикация
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три м
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной теляти
Фильтр
Любишь тыкву? Тогда приготовь по-настоящему тёплую и уютную запеканку на завтрак
Самое время включить духовку, вдохнуть аромат тыквы с ванилью и начать день с чего-то вкусного… и при этом полезного. А ещё — всего 97,7 ккал на 100 грамм!
Ингредиенты:- Тыква — 500 г (очищенная)
- Творог (лучше 5–9%) — 500 г
- Сметана — 125 г
- Молоко или сливки — 50 мл
- Яйца — 3 шт.
- Манная крупа — ½ стакана (или 3–4 ст. л.)
- Сахарозаменитель (или 2–3 ст. л. сахара) — по вкусу
- Щепотка соли
- Ваниль — по желанию.
Как готовить:1. Тыкву натрите на тёрке или измельчите в блендере.
2. В большой миске смешайте творог, яйца, сметану, молоко, соль и подсластитель.
3. Добавьте тыкву и манку — хорошо пер
Забудь о диетах. Они не работают...
Сколько раз ты садилась на очередную "волшебную" диету? Сначала был результат… А потом — всё вернулось. И даже больше. Почему?
Потому что диеты — это временно. А похудение и здоровье — это навсегда. Вместо того чтобы мучить себя, попробуй другое:
преврати правильное питание и движение в образ жизни.
Не ради "похудеть к лету", а ради того, чтобы: чувствовать себя легко,Потому что диеты — это временно. А похудение и здоровье — это навсегда. Вместо того чтобы мучить себя, попробуй другое:
преврати правильное питание и движение в образ жизни.
иметь энергию, спокойно смотреть в зеркало, быть здоровым — через 5, 10, 20 лет.
Это не про запреты. Это про баланс. Про фрукты вместо печенья.
Про прогулку вместо дивана. Про воду вместо газировки. Про заботу о себе — каждый день.
Начни с малого. Добавь овощи к ужПетрушка — маленький, но мощный союзник при похудении
Кажется, что петрушка — просто украшение тарелки. Но на самом деле она — настоящая кладезь пользы, особенно если вы следите за весом!
Почему петрушка полезна при похудении? Низкая калорийность — всего 36 ккал на 100 г, и почти нет жиров. Мочегонное действие — помогает избавиться от лишней жидкости и уменьшить отёки. Улучшает пищеварение — стимулирует работу кишечника и снижает вздутие. Богата витаминами — особенно С, К и А, а также железом и антиоксидантами. Помогает выводить токсины — поддерживает очищение организма.
Как использовать? Добавляйте в салаты, супы, соусы и гарниры. Делайте зелёные коктейли: петрушка + огурец + лимон
Ароматная куриная грудка — просто, вкусно и полезно
Если вы ищете лёгкое, сочное и очень ароматное блюдо — этот рецепт для вас! Куриная грудка получается нежной, с лёгкой остринкой и цитрусовой свежестью. Готовится быстро, подходит для диетического и здорового питания.
Калорийность: 111,4 ккал / 100 г. Б/Ж/У: 22,5 / 1,2 / 1,1
Калорийность: 111,4 ккал / 100 г. Б/Ж/У: 22,5 / 1,2 / 1,1 Ингредиенты:- 4 куриных филе (без кожи)
- 2 ч. л. сушеного чеснока
- 1 ч. л. острого перца чили (можно уменьшить, если не любите острое)
- ½ ч. л. соли
- ½ ч. л. паприки (лучше копчёной — будет глубже вкус!)
- 2 ч. л. свежего лимонного или лаймового сока
Как готовить:1. В миске смешайте чеснок, чили, соль и паприку.
2. Хорошо натрите этой смесью куриные
Сахар в фруктах — вреден ли он?
Многие боятся сахара в фруктах, думая, что он такой же, как в конфетах или газировке. Но это не так! Сахар в свежих фруктах — натуральный. Он поступает в организм вместе с витаминами, клетчаткой, водой и полезными веществами. Благодаря клетчатке, он усваивается постепенно — без резких скачков сахара в крови.
Чем полезны фрукты? Укрепляют иммунитет. Помогают работе кишечника. Дают энергию и улучшают самочувствие. 
Но важно помнить! Не злоупотребляйте сушёными фруктами (изюм, курага) — там сахара в разы больше! Лучше есть фрукты целиком, чем пить соки — в соках почти нет клетчатки. В день достаточно 2–3 фруктов — и будет польза без вреда.При
Тёплый салат с курицей и спаржей
КБЖУ (на порцию): 200 ккал / Б: 18 / Ж: 8 / У: 12 Ингредиенты: Куриное филе — 120 г Спаржа — 100 г Черри — 50 г Оливковое масло — 1 ч.л. Лимонный сок, соль, перец — по вкусу Приготовление: Обжарь курицу и спаржу, добавь нарезанные черри, полей маслом и лимонным соком. #салатызагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Как похудеть без жестких диет? Ответ на этот вопрос найдёшь здесь! Группа похудения, общения и правильного питания. Большая часть контента создана на основе материалов из открытых источников интернета.
- Казань
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
46 898 участников
416 484 участника
46 269 участников