Практическая психология

Практикуйте «стоп-мысль», когда тревога берёт верх

Иногда ум начинает бесконечно гонять тревожные сценарии.
Чем дольше мы это позволяем, тем сильнее растёт стресс.
Но есть простой приём, который помогает прервать этот круг.
Практический психологический совет:
Когда ловите себя на тревожной мысли — мысленно скажите себе «СТОП».
Сфокусируйтесь на окружающем: назовите 3 предмета вокруг, которые видите.
Сделайте глубокий вдох и переведите внимание на действие «здесь и сейчас». А Вы пробовали техники остановки навязчивых мыслей?
Что помогает лично Вам возвращаться в спокойное состояние?
По

Любить себя — значит быть домом, куда хочется возвращаться.

Любовь к себе — это не громкие слова про «я лучше всех».
Это про спокойное чувство: «Мне хорошо с собой».
Когда вы перестаёте ждать одобрения извне и начинаете давать себе то, в чём действительно нуждаетесь — появляется внутренний свет, который заметят и другие.
Несколько шагов, которые помогут укрепить это чувство:
Признайте, что уже достаточно хороши.
Даже с ошибками и сомнениями.
Не меряйте себя чужими мерками.
У каждого своя дорога.
Слушайте свой внутренний голос.
Он часто тише, чем мнения других.
Берегите свои границы.
«Нет» окружающим иногда значит «да» с

Освободите голову с помощью «правила трёх дел»

Когда список задач кажется бесконечным, мозг начинает тревожиться и ощущать перегрузку.
Но если научиться правильно расставлять приоритеты, появляется лёгкость и ясность.
Практический психологический совет:
Составьте список всех дел на день.
Выберите три самые важные задачи — именно они будут Вашим приоритетом.
Остальные дела воспринимайте как «бонус»: если останутся силы и время — займётесь ими. А Вы пробовали «правило трёх дел»?
Какие три задачи сделали бы Вас сегодня довольными днём?
Поделитесь в комментариях — это может под

Кто останется рядом во время бури?

«Бури в жизни неизбежны, но именно тогда становится ясно, кто готов укрыть вас своим зонтом».
Когда всё спокойно и солнечно — легко быть рядом.
Но настоящая проверка отношений приходит тогда, когда начинает лить дождь.
Именно в такие моменты открывается правда: кто готов разделить с вами непогоду, а кто предпочитает исчезнуть.

Внутри вас живёт герой

Когда-то маленький вы ждал, что рядом появится тот, кто защитит, поддержит, вдохновит.
И вот прошло время — и этим человеком стали именно вы.