1) Поддержание подвижности и гибкости - Упражнения уменьшают скованность, сохраняют нормальный диапазон движений шеи и плеч. - Это снижает риск формирования тугоподвижности, триггерных точек и фиброзов мышц. 2) Снижение боли и напряжения - Регулярная растяжка и укрепление уменьшают мышечные спазмы, часто возникающие из‑за долгой работы за компьютером или смартфоном. - Упражнения улучшают кровообращение и обмен веществ в тканях, что ускоряет восстановление. 3) Профилактика постуральных нарушений - Укрепление глубоких мышц шеи и верхней части спины помогает поддерживать правильную осанку (голова не "выпадает" вперед). - Это уменьшает нагрузку на шейные позвонки и межпозвонковые диски. 4) Снижение риска головных болей - Мышечное напряжение в шее часто вызывает напряжённые головные боли, боли в плечах и онемение рук; регулярные упражнения уменьшают эти проявления. 5) Улучшение функций нервной системы - Правильная мобильность шеи оптимизирует нервно-мышечные рефлексы и снижает вероятность сдавления нервных корешков. 6) Психологический эффект - Короткие перерывы на упражнения снижают стресс, повышают концентрацию и продуктивность в течение рабочего дня. Гимнастика есть на моё канале: https://williamgonzalez.me/group/58738390007822 Больше пользы в моём канале: https://t.me/ WWa5uqEMwAQ0YTEy Курс «Здоровая шея» https://ignatievlfk.ru/