🧐Считается, что самые полезные виды рыбы традиционно дороги.

Это не всегда так. Сегодня про МИНТАЙ.
🐟В конце рецепт от меня.
Плюсы этой рыбы:
🔸1) Минимальное содержание ртути относительно других пород рыб
🔸2) На фермах не разводят. Значит много Омеги-3 и нет антибиотиков и прочей химии.
🔸3) Живет недолго и небольшой по размеру, поэтому много гадостей в себе не копит.
☀️Польза от него:
🔸1. Контроль уровня холестерина и защита от болезней сердца., т.к. богат витаминами В3, В6, В12, селеном и Омегой-3
🔸2. Можно считать эту рыбку диетической, т.к. Омега-3 положительно влияет и на вес естественным образом.
🔸3. Большая польза для пар, планирующих беременность.
-Для мужиков важен ниацин при бесплодии и эректильной дисфункции, омега-3 хороша для здоровья и плотности сперматозоидов, а селен для их подвижности.
-Для женщин бесценны тот же селен и омега-3, т.к. снимают воспаление, нормализуют уровни гормонов и обеспечивают регулярность цикла.
-Для развития ребенка - йод, В6, В12, фосфор, омега-3.
🔸4. Польза для мозга и нервной системы.
Во-первых, фосфор и В6. Их дефицит - деменция, болезнь Альцгеймера и т.д.
Аминокислоты важны для памяти, выработки гормонов, ферментов, нейротрансмиттеров для мозга.
🔸5. Противовоспалительные свойства обеспечиваются из-за омега-3, ниацина и витамина В6.
🔸6. Здоровье кожи и волос.
В этом вопросе ПНЖК Омега-з просто основа. При недостатке - снижение эластичности кожи. Возможны дерматиты, экземы, пигментные пятна. Волосы при этом дефиците истончаются, становятся ломкими и плохо растут.
Витамин В12 ответственен за производство клеток кожи.
Витамин В2 - участник синтеза коллагена
💡Теперь по нормам. Обычный ужин взрослого человека предполагает 200г. рыбы. А это:
🔹103% от суточной нормы витамина В12
🔹100% - селена
🔹43% - фосфора.
🔹32% - ниацина
🔹28% - витамина В6
А также минтай - это рибофлавин, калий, кальций, натрий, тиамин, цинк, пантотеновая кислота, железо и медь.
Едим его семьёй 3-4 раза в месяц.
👉Свой рецепт я разместила в галерее. Листайте👉👉
☘️☘Девочки, не стесняйтесь, пишите мне в востап +7914-3-96-27-48. Или жмите на ссылку https://wa.me/79143962748 (платы не беру)/ Дам подробные инструкции лично как выходить из болезней.