Тренировка без прыжков и гантелей для похудения в домашних условиях с разминкой и растяжкой. 30 минут для вашего тела и результат не заставит вас ждать. Упражнения выполняются 30 секунд, 10 секунд пауза. Выполняем 4 раунда упражнения. Отдых между раундами 50 секунд. Упражнения в тренировке: Первый раунд 1.1 Подъём таза в позе стола 1.2 Скручивания в позе колена-локоть 1.3 Махи ногой по диагонали с пульсацией 1.4 Подъём ног в боковой планке Второй раунд 2.1 Махи ногой в планке на четвереньках 2.2 Вертикальный велосипед 2.3 Из планки в собаку 2.4 Мостик с махом ногой Третий раунд 3.1 Касание стопы в боковой планке 3.2 Пожарный гидрант с разгибанием ноги 3.3 Подъём и разведение ноги в планке 3.4 Скручивания из положения звезда Четвертый раунд 4.1 Разворот на четвереньках в планке 4.2 Пульсирующий подъём ноги лёжа 4.3 Уголок с разведением рук и ног 4.4 Вращение ноги в боковой планке на колене Приятной тренировки! ____________________________________________________________________ Музыка: https://www.epidemicsound.com Важно: Перед началом тренировок обязательно советую вам проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать выполнение каких-либо упражнений.Настоятельно рекомендую убедиться, не принесет ли вреда вашему здоровью тот или иной вид физических нагрузок.