Что происходит с мозгом пожилого человека во время дневного сна и когда стоит бить тревогу: 7 наблюдений врачей

Было около трёх дня, на столе кастрюля с супом, запах тянулся по кухне. А мама сидела в кресле и дремала, руки сложены на животе. Я чуть не разбудила, но сын шепнул: «Пусть поспит, у неё в последнее время это привычка».
Я задумалась: днём спать — это нормально или всё-таки звоночек? Полезла в статьи психологов и неврологов, поговорила с врачом, а заодно собрала наблюдения из жизни. Делюсь в этой статье тем, что выяснила.
1. Короткий сон как кнопка перезагрузки
Бабушка засыпает днём прямо за вязанием. Она вяжет шарф, клубок скатывается на пол, а она уже дремлет. И знаете, через двадцать минут снова бодрая, будто ничего и не было.
Медики объясняют это как естественную паузу мозга. Короткий сон помогает переработать информацию, снизить напряжение и чуть-чуть подлатать память. Даже у молодых это работает, а у пожилых тем более.
Так что короткие «отключки» по двадцать минут не страшны. Это не признак болезни, а скорее естественная защита организма.
2. Диалог, который слышала в очереди
Передо мной стояли две женщины, обсуждали своих родителей. Одна сказала: «Моя мать стала днём спать по два часа, я боюсь, не деменция ли». Другая ей отвечает: «А у моей всю жизнь такая привычка, ещё с сорока лет».
И ведь обе по-своему правы. Долгий сон может быть сигналом о проблемах. Но иногда это просто устоявшийся режим дня. Психологи советуют смотреть не на часы, а на изменения. Если человек вдруг начал спать больше, чем раньше, и это сопровождается забывчивостью, тогда стоит провериться.
Смысл не в том, чтобы паниковать, а в том, чтобы отслеживать динамику изменений.
3. Мозг как склад, где наводят порядок
Мне представляется это так: мозг ночью достаёт коробки со вчерашними воспоминаниями, перекладывает их и ставит на полку. И если сна не хватает, всё валяется кучей.
Учёные говорят, что во время дневного сна усиливается работа гиппокампа. Это та зона, что отвечает за память. Именно там раскладывается, что пойдёт в «долгосрочное хранение», а что можно стереть.
Поэтому после короткой дремоты человек лучше вспоминает детали. Даже у пожилых, где память уже даёт сбои, эта функция ещё работает.
4. «Ну и что, что я сплю?»
Одна женщина на приёме у врача сказала: «Я днём сплю, и мне хорошо. Муж ворчит, что я старею. А я думаю: ну и что?»
У нас часто считается, что спать днём — это признак лени или слабости. Но разве нужно бороться с телом? Я сама бывала в ситуациях, когда чувствуешь: если не приляжешь на двадцать минут, голова просто откажется соображать.
И вот тут важно отделить естественную потребность от болезненной усталости. Внутренний голос подскажет, но иногда лучше прислушаться и к врачу.
5. Когда сон превращается в побег
После выхода на пенсию знакомый начал днём спать по три часа. Говорил: «Мне так легче». Но заметили, что он стал избегать встреч, меньше разговаривал, замыкался в себе.
Оказалось, это депрессия. Для него сон был не отдыхом, а способом спрятаться от жизни. Психологи называют это «сном-убежищем».
И вот здесь уже можно переживать. Если человек днём спит долго и при этом теряет интерес к общению, к своим привычным делам — это повод насторожиться. Ведь это может быть сигналом, что он устал от всего и хочет спрятаться. По-схожему проявляется и постоянные уходы в игры или алкоголь.
6. Спор с самой собой
«Надо будить маму, чтобы не сбивался ритм». А потом сама себе отвечаю: «А вдруг ей и правда нужно отдохнуть». И спорю с собой каждый раз, пока она дремлет в кресле.
Врач сказал мне: «Если сон не мешает ночному, не вызывает дезориентации, будить не нужно». Но я всё равно сомневаюсь. Может, потому что у нас в семье сон ассоциируется с болезнью, а не с заботой о себе.
Я специально записала то, что сказал невролог. Насторожить должны: очень долгие дневные сны по три-четыре часа, трудности с пробуждением, резкое ухудшение памяти, спутанность сознания.
7. Как поддержать близкого
Я заметила, что если предложить маме вместе прогуляться, она засыпает днём реже. А вот если оставить её одну, она дремлет и дремлет.
Исследования показывают, что активность снижает сонливость. Простая работа в саду, готовка, даже разговор с кем-нибудь — всё это даёт мозгу стимул бодрствовать.
Так что забота о пожилом человеке — это не только лекарства, но и организация жизни. Чтобы были маленькие поводы не ложиться спать.
Вопрос, который остался во мне
Я поймала себя на мысли: «А что будет со мной лет через двадцать? Буду ли я тоже засыпать днём? И будут ли мои близкие бояться за меня или примут это спокойно?»
Ответа нет. Но одно я знаю точно, что дневной сон — не приговор. Важно смотреть не на сам факт, а на контекст.
❓ А у вас как? Ваши родители или бабушки с дедушками дремлют днём? И вы тревожитесь или относитесь спокойно?