Путь к здоровью

Гранола осенняя с тыквой

Гранола — еда для завтрака, снэк, запеченная овсянка с орехами, медом, сухофруктами и прочим. Предлагаю приготовить тыквенную гранолу с орехами, арахисом, кунжутом и изюмом. Затрак получается сытным, по-осеннему ярким и витаминным за счет тыквенного пюре.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА 4 ПОРЦИИ
овсяные хлопья 150 г
арахис 100 г
миндаль 1 горсть
кешью 1 горсть
лен семена 2 ст. л.
кунжут 2 ст. л.
изюм 2 ст. л.
мед 2 ст. л.
кленовый сироп 2 ст. л.
растительное масло 2 ст. л.
тыква 300 г
тыквенные семечки 2 горсти
фисташки 1 горсть
Нарежем орехи: миндаль, фисташки, порубим арахис. Общий вес 170 г.
Смешаем хлопья, орехи, семена льна, кунжут, изюм. Общий вес льна, изюма и кунжута 100

Овсяный кисель - путь к здоровому ЖКТ.

Ингредиенты:
1. Овсянка - 1 стакан (высоко качества)
2. Вода - 3 стакана
3. Курага - 3 шт (можно без)
4. Смородина черная или красная - 1 ч. ложка ягод
5. Крыжовник - 5 тучек (можно без)
6. Мёд - 1 ст. ложка (диабетикам любой подсластитель по вкусу)
(можно взять другие любимые ягоды без скребущих косточек)
Приготовление
Берем овсянку (не быстрого приготовления, а обычную), ополаскиваем и замачиваем её в тёплой воде и оставляем на 10-15 мин.
Затем перемещаем в емкость блендера, размельчаем около 1,5 минут. Процеживаем через ситечко от толокна, до получения овсяного молока (оно то нам и нужно для приготовления чудо-киселя).
Переливаем получившееся м

Йога для здоровья и похудения: простые позы с большим эффектом

Думаете, йога — это только растяжка и медитации? На самом деле — это мощный инструмент для укрепления тела, снижения стресса и даже похудения! Йога помогает не только сжигать калории, но и настраивать гормональный фон, улучшать осанку, ускорять метаболизм и перестать переедать от стресса.
И самое приятное — для эффекта не нужны сложные позы. Начните с простого! Главное — регулярность. Начните с 30–60 секунд в день, и со временем почувствуете изменения в теле и настроении.
Йога — это не только про гибкость, это про баланс, здоровье и энергию.
А вы пробовали заниматься йогой? Какие позы любите больше всего? Делитесь в комментари

Лимфодренажная гимнастика

Лимфодренажная гимнастика — это мягкие упражнения, стимулирующие движение лимфы, улучшающие иммунитет и снимающие отёки. Всего 10–15 минут в день: лёгкие движения руками, шеей, дыхательные упражнения и самомассаж. Подходит для всех возрастов!
Попробуйте — и почувствуйте лёгкость в теле!