Но если обобщить, то у 90% людей, которые не принимают никакие добавки, обнаружится дефицит витамина Д, магния, витамина С и витаминов группы В.

НО! При выборе добавок вы должны учитывать формы, дозировки и чистоту состава.
Например, витамин Д желательно принимать в комплексе с витамином с К2 для наилучшего усвоения.

Магний - выбирать форму по вашей личной потребности.
Хотите хороший сон? Выберите глицинат.
Хотите хороший стул? Выберите цитрат.

В витаминах группы В тоже куча вариантов (метильные/неметильные формы, разные дозировки, комплексы или моно-варианты) - все это подбирается индивидуально по потребностям, жалобам и анализам. Но базово - почти все испытывают дефицит данных витаминов.

Если вы хотите грамотный подбор БАДов - записывайтесь ко мне на ведение, я составлю для вас персональную схему исходя из вашего анамнеза, анализов, жалоб и целей!