Переедание

💬 Удивительно, но не всегда размер порции способствует перееданию, а скорее привычка "заглатывать кусками".
🌱 Обратили ли вы внимание на свой стиль питания? Несколько раз прожевали, проглотили и берете следующий кусок.
Однако переваривание пищи начинается уже во рту. И неспроста ученые рекомендуют тщательно пережевывать каждый кусочек не менее 30 секунд, а иногда и целую минуту.
✖️И это имеет прекрасное объяснение. Во-первых, таким образом чувство насыщения приходит быстрее.
Если раньше, за тот же период времени, вы съедали целую порцию и уже подходили за добавкой, то тщательное пережевывание позволит вам съесть всего около 40 процентов от обычной порции.
✖️Во-вторых, такой подход облегчает работу других органов, поскольку обработка разложенной на волокна пищи происходит гораздо легче.
Единственный минус — поначалу это может быть очень утомительно — жевать каждый кусок😁 https://t.me/hydeutwse