Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Один из величайших культуристов всех времен Дориан Йейтс очень любил тягу штанги в наклоне. Он всегда делал это упражнение основным, когда речь шла о проработке спины. Как правило, бодибилдер предпочитал тягу обратным хватом.
Польза упражнения:
Укрепление прямой мышцы спины. Её развитие (она идёт вдоль позвоночника) формирует надёжную и устойчивую фиксацию позвоночных дисков. А это означает, что при правильном выполнении и без перегрузок тренирующийся продлит здоровье спины.
Укрепление малозадействованных мускулов спины. Тяга штанги в наклоне прорабатывает самые «отстающие» участки спины - середину и низ. В них сосредоточены мышцы, которые при правильном тонусе держат осанку и позвоночник в нейтральном безопасном положении, сохраняя естественный прогиб в грудном отделе (это ромбовидная, круглая, широчайшая, средняя и нижняя трапециевидные мышцы).
Поддержание осанки. Тяга укрепляет верхний отдел спины и помогает в предотвращении скруглённых плеч, характерных для людей, проводящих много времени за компьютером.
Укрепление мышц кора. Правильное выполнение упражнения требует стабилизации корпуса, что способствует укреплению пресса и мускулов поясничного отдела позвоночника.
Увеличение силы и мышечной массы. Регулярное включение в программу тренировок тяги штанги в наклоне помогает нарастить объёмы мышечной массы, придать спине бо́льшую ширину, увеличить плотность мускулатуры, а также повысить силовые показатели.