🧠 Полезные продукты, которые стоит включить в рацион!

Хочешь поддерживать здоровье на максимум, но не знаешь, с чего начать? Вот подборка, которая упростит выбор:
🥕 Пробиотики vs Пребиотики
Поддержи микрофлору кишечника правильно:
• Пребиотики: бананы, лук, чеснок, спаржа
• Пробиотики: квашеная капуста, темпе, кефир
❄️ Хранение овощей и фруктов
Храни правильно, чтобы сохранить витамины:
• Охлаждать: ягоды, сельдерей, грибы
• Не охлаждать: цитрусовые, авокадо, чеснок
😌 Продукты против кортизола (гормона стресса)
• Матча, тёмный шоколад, листовые овощи, дикая рыба и бананы помогут сбалансировать гормоны
💪 Продукты для выработки коллагена
• Лосось, костный бульон, яйца, фасоль и витамин C (ягоды, цитрусовые)
⚡ Электролиты в пище
После тренировки, жары или стресса — пополняй запасы:
• Кокосовая вода, греческий йогурт, арбуз, бананы, морская соль
👀 Пища и органы
Некоторые продукты внешне напоминают органы, которые поддерживают!
• Морковь = глаза
• Авокадо = матка
• Грецкий орех = мозг
• Имбирь = желудок
📌 Сохрани себе, чтобы не забыть!
Поделись с друзьями и добавь эти продукты в ближайший список покупок 🛒