Дамы, давайте худеть вместе

Доброго всем дня, милые дамы! Бесплатный Марафон "Русская диета" финишировал. За 70 дней его пути многое было узнано его участниками, многое применено на практике снжения лишнего веса. Сегодня - кратко, говорим о его результатах. "... как жаль. Я бы хотела продолжить работу над своим лишним весом посредством марафона. Мой результат: за 10 недель в минусе 10 кг. Классика, как Вы бы сказали - по одному кг в неделю. Сейчас мой вес 85, а был 95 кг. Есть ещё куда худеть. Худелось мне классно: вкусно, несуетно - я вообще люблю организацию в каждом деле, а тут предложено как должна выглядеть неделя худеющего человека - сразу приняла, очень удобно. Зажорные мои денёчки - это что-то: сперва на первой неделе думала, вот наступит воскресенье - я во "Вкусно и точка"! любимые "вкусняшки" - оттянусь, как сказал бы младший сын. Не тут-то было!!! Наступило воскресенье, а мне хочется яичницы с кабачком - очень всей семье нравится!, гуляша из индейки с цельнозерновой кашей - спасибо за подсказку, к

Доброго всем дня! Значение работы - здоровой работы! печени для общего здоровья человека не подвергается сомнению. Среди взрослых людей нет человека, не интересующегося этим вопросом. Особенно важен этот вопрос для людей, уже имеющих ожирение и, значит, ожирение печени в том числе. По другому не бывает. Медицинская статистика сухо констатирует: около 30% взрослого населения России страдают от неалкогольной жировой болезни печени. Обратим внимание на следующее: 1. статистика говорит о взрослом населении. Но, к сожалению, в эту статистику не входит число подростков и подростков в период уже практически полного совершеннолетия. 2. "неалкогольная жировая болезнь печени". От неалкогольного жирового гепатоза, перешедшего в фиброз, погибла в расцвете сил моя коллега, талантливый педагог, замечательный огромной души человек. Не страдала лишним весом. Была хрупкого телосложения. На диагноз повлияло неправильное питание в течение многих и многих лет: с утра до вечера на работе, питание на ход

Доброго всем вам дня, милые дамы! За окнами - Осень! Вот уже и Первое сентября на носу! Наш с вами Марафон "Русская диета" завершает свой путь. Поступают первые отчеты - "складываю" их в заключительную статью Марафона. А пока подведу общие итоги. О чём был ЭТОТ Марафон из 21-го уже прошедших? Его название уж очень патриотично, правда? - Русская диета! А началось всё с сообщения постоянной участницы марафонского движения здесь, на канале "Дамы, давайте худеть вместе", Вероники Богачевой: "Вдруг пришло в толову. Надо бы нам придумать Русскую диету... Масло - льняное, щи, каши, ПП-пироги, кулебяки. расстегаи с рыбой., свекольники, окрошки, ботвинья, пельмени с редькой, салаты с понятными и доступными продуктами, овощами, Грибами и пр. и пр. Слоган. Например, Кушай пищу вкусную, кушай пищу русскую... Хочешь стройной быть и узкой, Обратись к диете Русской..." Другая постоянная участница Марафонов, Наташа Малюта, подхватила этот призыв Вероники: "Есть родной продукт нам надо, не заморский а

Доброго дня всем-всем! Милые дамы, по вашим многочисленным личным обращениям вновь обращаюсь (эх, опять масло масляное получилось) к вопросу объявленного челленджа для групп, которые занимаются по авторской методике снижения лишнего веса. Типичное обращение из 14 поступивших на сегодняшнее утро, когда я села писать черновик этой статьи: "Татьяна Прокопьевна, не могли бы Вы поподробнее рассказать о челлендже, который объявили совсем недавно. Зачем он? Какая его задача? Поможет ли он мне отказаться от сладкого или я это только на эти две недели челленджа буду без него? Как я смогу его практически претворить в реальность? Почему он объявлен Вами только для групп, питание которых по КБЖУ?" Первое. Я исправилась и мы объявили челлендж "14 дней без сладкого. Перезагрузка вкусовых рецепторов" для ВСЕХ групп, которые снижают лишний вес по моей авторской программе, а не только для тех, чей рацион составлен с балансом по КБЖУ. Чтобы было понятнее о каких группах идёт речь, помещу свой рекламный

Доброго всем дня, милые дамы! Продолжаю цикл статей - в завершение Марафона "Русская диета", с советами о том, КАКИЕ продукты помогут вам наладить взаимоотношения с метаболическим обменом веществ, чтобы дальнейшее ваше похудение шло как по маслу! Метаболизм - это естественный непрерывный процесс, индивидуальный для каждого человека! Как нет одинаковых людей, так и обмена веществ как под копирку тоже нет. На скорость обмена веществ (метаболизма), а от этого зависит и похудение, милые дамы! так вот, на скорость метаболических процессов в организме помимо индивидуальных физиологических качеств влияет и возраст - не секрет, что с возрастом эти процессы замедляются, и пол человека - у мужчин метаболизм выше, и генетика вносит свою лепту, немаловажное значение играет физическая активность, пищевые привычки, привитые с детства и через которые ох как трудно переступать - лично у меня тяга к выпечке самая серьёзная проблема, с которой я, если честно, безуспешно борюсь, но слава Богу, что влекут

Доброго всем вам дня, милые дамы, читательницы и подписчицы моего канала! Продолжаем наполнять наше с вами питание, направленное на снижение лишнего веса, теми продуктами, которые обязательно помогут в этом при условии, что они будут каждодневно присутствовать в нём. Сегодня к грецким орехам, о семи полезных свойствах которого мы с вами познакомились во вчерашней статье, мы добавляем кружечку-другую зелёного чая. 1. Зелёный чай снижает чувство голода. Что может быть полезнее при похудении, особенно на первом этапе, когда пищевые привычки "ломаем"? Но вот только условие: в чай не стоит добавлять ни сахар, ни другие иные подсластители и сахарозаменители. И знаете ли вы, милые дамы, что чайные листья НЕЛЬЗЯ обдавать кипятком, а можно запаривать их чуть остывшей горячей водой - примерно 80-85 градусов. Только в таком случае все полезные свойства чая будут отданы им в напиток. В достоинства чая входит и то, что в нём всего лишь до 5 ккал в 100 мл напитка. Но это не значит, что чай можно

Доброго всем дня! Для того, чтобы быть здоровым и без лишнего веса, совсем не обязательно анчоусами питаться, годится и обыкновенная капуста - просто готовить её вкусно нужно уметь, вот и всех делов! Но не о капусте сегодняшняя статья, хотя она и входит в число упомянутях в названии статьи пятнадцати продуктов, которым я посвящу ряд своих последующих статей. - показать, КАКИЕ самые привычные нам продукты могут творить с нашим организмом просто чудеса. И не надо для этого глотать пригоршнями комплексы витаминов и биодобавок! Просто введите НУЖНЫЕ продукты в ваше питание! Итак, самый первый продукт, который КАЖДЫЙ ДЕНЬ должен быть в вашем питании - это ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ. Всего 20-30 грамм. Это 3-4 цельных ореха или 6-8 половинок-долек. Грецкие орехи - удивительный орех! Один из самых полезнейших, какие существуют в природе. Его доступность - это величайший дар нашему здоровью! 1. Первое полезное свойство грецких орехов в том, что именно ЭТИ орехи рекомендованы тем, у кого проблемы с уровнем

Доброго всем дня! "Три богатыря" в моей статье, милые дамы, как вы поняли по названию статьи, это не о картине Виктора Васнецова. Это совсем другие герои. Хотя, ну как мне не позволить себе очередное лирическое отступление по поводу известной картины? Рассматриваем. Илья Муромец - в центре, сидит на вороном коне, смотрит вдаль из-под ладони, в одной руке у богатыря копьё и щит, в другой - булатная палица. Кстати, обратите внимание на палицу, дамы. Висит она на руке Муромца словно браслет. Но смотрите, в былине о ней сказано - "палица булатная сорока пудов". В пуде, как известно, 16 кг! Умножим на 40 и получаем аж 655 кг!!! Какой силищей был наделён этот русский богатырь! Пусть это былина и некое преувеличение присутствует, конечно, но очень впечатляет. Конь у Муромца под стать ему, "лютым зверем" называют его в былинах. Алёша Попович - самый молодой русский богатырь. По сравнению со своими товарищами он молод и строен. В руках у него лук со стрелами, а на боку висят гусли. Именно по

Доброго всем дня, милые дамы! В последнее время среди читателей моего канала и подписчиков вновь начали звучать вопросы, связанные с кето-диетой. А потому не могу проигнорировать этот интерес. Тем более, что у меня есть личный опыт применения этой диеты. Буквально позавчера под публикацией "Мой вариант Кето-меню для тех, у кого СД 2 типа и для тех, кто хочет похудеть...", опубликованный аж 19 июля 2023 года, некая "Авантуристка" написала мне следующее: "Дамы, давайте худеть вместе, подписалась для "алаверды". Кето было разработан для диабетиков??? Откуда это? Вообще-то для детей - эпилептиков сто лет назад ещё. Матчасть учите) Смешно читать😁 Хоть бы тупую "Вики" открыли))) Но и это лень🤭🤣". В ответном послании этой даме мною была дана рекомендация не тупую "Вики" читать, а читать источники с научных или медицинских сайтов, раз уж речь идет о конкретных заболеваниях. Сыр-бор затеялся по поводу того, что в статье я указала о том, что кето был разработан как способ борьбы с сахарным ди

Доброго всем дня! Лично я сторонник перекусов и мой организм так к этому привык, что при возникновения у меня желания что-то перекусить можно даже на часы не смотреть - это район 11-ти часов дня и 16-ти - приближающегося вечера. Достаточно часто у тех, кто в процессе снижения веса и ещё только учится правильно выстраивать своё питание в зависимости от жизненных обстоятельств, возникают вопросы о том, какие именно виды перекусов помогут эти обстоятельства пережить и не сбиться с пп-питания. Самые простые - это следующие 5 продуктов, которые всегда смогут уместиться в обычной женской сумочке даже небольшого размера. 1. Орехи, горсточку которых всегда полезно иметь в своей сумочке в каком-нибудь небольшом контейнерочке или пакетике. Наиболее подходящие - миндаль и грецкие орехи. 2. Горький шоколад - как плитка целиком, так и отдельные дольки, сохраняемые в фольге. 3. Яблоко или банан - если это перекус в первой половине дня. 4. Натуральный йогурт в бутылочке или в упаковке с трубочкой. 5.