Ах, эта коварная жара!

Есть не хочется, пить не хочется, а организм как-то нужно поддерживать... Поэтому ловите советы, чем полакомить себя полезным и оставаться бодрым на солнышке целый день
1. Увлажнение: Пейте много воды. Включите в рацион продукты с высоким содержанием воды, такие как арбузы, огурцы, помидоры и апельсины. Они помогут поддерживать водный баланс.
2. Легкие закуски: Избегайте тяжелой и жирной пищи. Предпочитайте легкие закуски, такие как салаты, фрукты и йогурты. Они легче усваиваются и не перегружают организм.
3. Острые специи: Употребление острых продуктов может вызвать потоотделение, что помогает охладить тело. Однако следите за индивидуальной переносимостью.
4. Холодные блюда: Готовьте холодные блюда, такие как гаспачо или салаты с холодными ингредиентами. Это не только освежает, но и требует меньше тепла при приготовлении.
5. Избегайте кофеина и алкоголя: Эти напитки могут способствовать обезвоживанию. Лучше выбирать травяные чаи или свежевыжатые соки.
6. Регулярные приемы пищи: Не пропускайте приемы пищи, но старайтесь есть небольшими порциями. Это поможет поддерживать уровень энергии без перегрузки пищеварительной системы.
7. Замороженные лакомства: Приготовьте домашние фруктовые ледяные десерты из натуральных соков или йогурта для освежающего перекуса.
8. Планируйте время приема пищи: Старайтесь есть в более прохладные часы дня, например, утром или вечером, чтобы избежать перегрева.
9. Сбалансированное питание: Включайте в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такие как зелень, бобовые и цельнозерновые продукты, чтобы поддерживать общее здоровье и уровень энергии.
Следуя этим советам, вы сможете легче переносить жару и поддерживать хорошее самочувствие!
Фото: Shutterstock/FOTODOM
#жара #еда #миреда