Эксперт рассказал о способах просыпаться легче в зимнее время

Старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Минздрава России Андрей Кондрахин рассказал «Известиям» о способах просыпаться легче в зимний период.
За пробуждение отвечает вещество кортизол, за сон — мелатонин, подчеркнул он. Секреция мелатонина повышается вскоре после наступления темного времени суток, выработка кортизола — при дневном свете.
«Однако человек придумал лампочку, поэтому мы можем сдвигать свои циркадные часы, вставать и ложиться спать, когда темно, включая свет. Таким образом мы этот ритм сбиваем. Когда мы нарушаем циркадность, мы начинаем работать больше, чем физиологически нормально для нашего организма», — сказал эксперт.