☘️ ЗАПОРЫ.

Решаем проблему. Как помочь ленивому кишечнику.
Последнее время часто запросы пошли по этой теме. Давайте разберем простые решения.
Это очень нехорошо, когда пища в кишечнике находится долго, ведь там идеальные условия для развития патогенной микрофлоры, создающей токсины: темп.37 и отличное питание. Как следствие, идёт быстрое брожение и гниение. Это всё всасывается обратно и отравляет ваш организм.
Итак, что делаем:
🌱(1) Пьём чистую тёплую воду (30 мл на 1 кг веса). Особенно, как проснулись: 2-3 стакана
🌱(2) Гуляйте каждый день. Хотя бы 30-40 минут. Утром простая зарядка 5 минут
🌱(3). Делайте каждое утро 1-2 минуты в постели упражнение "тараканчик"
🔸лечь на спину на ровную поверхность;
🔸поднять ноги и руки под углом 90 градусов к полу;
🔸начать весело и хаотично трясти руками и ногами, можно синхронно;
🔸задача – ввести конечности в вибрацию;
🔸делать в течение минуты, а лучше двух
🌱(4) Отказаться от сахара, магазинных соусов, жирной пищи, белого хлеба. Употреблять кисломолочные продукты ежедневно (лучше ряженку)
🌱(5) Питаться регулярно, дробно (4-5 раз в день), но небольшими порциями. Есть не спеша, хорошо пережевывать пищу. Это и для профилактики ЖКБ хорошо
🌱(6) Есть достаточное количество овощей и фруктов, чтобы обеспечить организм клетчаткой (600г в день для взрослых) или ст.ложку отрубейЭто простые рекомендации.
Просто следуйте им на постоянной основе и не только избавитесь от запора, но и почувствуете явные улучшения по другим системам организма.
⠀
❗️Очень интересен и ваш опыт. Делитесь, кто как решил эту проблему? Спасибо 🤗
✅P.S. набираю спецгруппу, с которой будем приводить здоровье в порядок по моей безлекарственной методике. Заявку можно подать по ссылке ☘ https://chat.whatsapp.com/HjdkjP699OKHlTUG6aQxKt Этот курс для тех, кто хочет выйти из болезней. Совсем. Условия участия выложу 15 мая тамже.